Nữ 29 tuổi đau vai, đau cột sống điều trị như thế nào?

Hỏi

Chào bác sĩ,

Em là nhân viên văn phòng, 29 tuổi. Công việc của em phải ngồi máy tính 8 tiếng một ngày, em thường xuyên bị đau vai và đau cột sống sau một ngày ngồi làm việc. Em bị đau đã 3 tháng nay. Mới ngồi máy tính thì không sao nhưng em ngồi vài tiếng là lại đau. Mỗi khi như vậy em thường vận động nhẹ hoặc đứng dậy đi bộ, hết xong lại ngồi vào làm việc. Em sợ để lâu sẽ bị thoái hóa cột sống. Vậy bác sĩ cho em hỏi nữ 29 tuổi đau vai, đau cột sống điều trị như thế nào? Em cảm ơn bác sĩ.

Nguyễn Thị Hải Yến (1992)

Trả lời

Được giải đáp bởi Bác sĩ chuyên khoa II Hoàng Thị Hiền – Khoa Khám bệnh, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Times City.

Chào bạn,

Với câu hỏi “Nữ 29 tuổi đau vai, đau cột sống điều trị như thế nào?”, bác sĩ xin giải đáp như sau:

Bệnh lý về cột sống, điển hình là hội chứng vai gáy rất thường gặp với các nhân viên văn phòng, với đặc điểm ngồi máy tính thường xuyên. Luyện tập có thể giúp hỗ trợ điều trị các bệnh lý về cột sống. Các bài tập giúp kéo giãn cột sống một cách tự nhiên, thúc đẩy phục hồi các tổn thương ở đốt sống đồng thời hệ thống các khớp cũng trở nên linh hoạt và dẻo dai. Mặt khác, luyện tập thường xuyên là cách để người bệnh tránh được thoái hóa cột sống, có tinh thần minh mẫn và cảm thấy thoải mái hơn. Các bài tập thể dục tốt cho cột sống như yoga, chạy bộ, đi bộ, tập bơi, đu xà đơn,… Bạn nên luyện tập ít nhất 30 phút mỗi ngày, tránh ngồi quá lâu một tư thế, tránh mang vác nặng, không gối đầu cao khi đi ngủ.

Trân trọng!