Chế độ tập luyện cho người đứt bán dây chằng chéo trước gối?

Hỏi

Chào bác sĩ,

Năm nay, em 27 tuổi, bị đứt bán dây chằng chéo trước gối phải. Em đi khám thì bác sĩ bảo bị đứt 3 phần không cần thiết phẫu thuật. Vậy bác sĩ cho em hỏi chế độ tập luyện cho người đứt bán dây chằng chéo trước gối? En nên tập như thế nào để mau chóng hồi phục? Em cảm ơn bác sĩ.

Võ Quốc Toàn (1995)

Trả lời

Được giải đáp bởi Bác sĩ chuyên khoa I Trần Thị Thu Hương – Khoa Ngoại tổng hợp, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Central Park.

Chào bạn,

Với câu hỏi “Chế độ tập luyện cho người đứt bán dây chằng chéo trước gối?”, bác sĩ xin giải đáp như sau:

Sau khi đứt bán phần dây chằng chéo gối, khớp gối sẽ yếu hơn so với trước, vì vậy cần tập luyện gân cơ vùng kế cận khớp gối để hỗ trợ giúp khớp gối mạnh hơn. Bạn cần tăng cường bài tập mạnh cơ đùi và cẳng chân như tập đề khám duỗi gối, tập nâng tạ ở bàn chân (thường bắt đầu với tại 0,5 kg sau đó tăng dần đến 1 kg).

Bạn có thể tập:

• Tập đạp xe với sức cản.
• Tập gấp duỗi gối chủ động để tạo mềm dẻo cho khớp gối.
• Tập Wash với lưng tựa vào tường.

Bạn cũng có thể đến thăm khám bác sĩ chuyên khoa Phục hồi chức năng để được tư vấn cụ thể.

Trân trọng!